𝘽𝘼𝙃𝘼𝙔𝘼 𝙈𝙀𝙍𝙊𝙆𝙊𝙆 𝙐𝙉𝙏𝙐𝙆 𝙆𝙀𝙎𝙀𝙃𝘼𝙏𝘼𝙉 𝙍𝙀𝙋𝙍𝙊𝘿𝙐𝙆𝙎𝙄

Yuk berhenti merokok sebelum masalah-masalah diatas terjadi, terutama bagi kalian yang sudah berstatus pasangan suami-istri. Karena baik perokok aktif maupun pasif dapat berisiko terkena gangguan kesuburan yang tidak hanya menimpa perempuan, namun juga pria.

Berikut bahaya merokok bagi kesehatan reproduksi :

• perokok aktif dan pasif akan memiliki risiko penurunan kesuburan

• adanya lebih dari 700 zat kimia berbahaya yang masuk ke dalam tubuh

• zat kimia berbahaya akan menyebar ke seluruh organ tubuh termasuk organ reproduksi

• masalah yang akan terjadi 

• Gangguan organ reproduksi

• penurunan kualitas sel telur dan sperma

• terjadi disfungsi ereksi pada pria

• wanita bisa mengalami menopause dini

• risiko keguguran

NIKOTIN

Nikotin adalah zat stimulan yang dapat memperbaiki suasana hati dan meningkatkan konsentrasi. Namun, zat ini bisa menimbulkan efek adiksi atau kecanduan, sehingga membuat perokok sulit menghentikan kebiasaan tersebut.

Selain itu, orang yang kecanduan nikotin juga berisiko mengalami efek samping nikotin, seperti peningkatan detak jantung, berkurangnya nafsu makan, sesak napas, mual, serta kram perut.

Jika seseorang tiba-tiba berhenti merokok, tubuhnya akan mengalami gejala putus nikotin. Hal ini bisa menimbulkan rasa cemas, gelisah, pusing, susah berkonsentrasi, sulit tidur, kelelahan, gelisah, dan peningkatan nafsu makan.

KARBON MONOKSIDA

Karbon monoksida kerap ditemukan pada asap knalpot mobil. Zat ini bisa menghalangi suplai oksigen ke seluruh bagian tubuh, memaksa jantung bekerja lebih keras, dan mengganggu kerja paru-paru.

TAR

Ketika merokok, kandungan tar di dalam rokok akan ikut terisap. Zat ini dapat mempersempit saluran udara kecil di paru-paru (bronkiolus) yang bertugas untuk menyerap oksigen.

Selain itu, tar juga dapat merusak rambut halus atau silia yang berfungsi untuk mengeluarkan virus, kuman, debu, dan benda asing dari saluran pernapasan. Hal ini dapat menyebabkan berbagai penyakit paru-paru, seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) dan emfisema.

ARTIKEL BAHAYA MEROKOK BAGI KESEHATAN   

𝘽𝘼𝙃𝘼𝙔𝘼 𝙉𝘼𝙍𝙆𝙊𝘽𝘼 𝘽𝘼𝙂𝙄 𝙆𝙀𝙎𝙀𝙃𝘼𝙏𝘼𝙉

1. Pengertian Narkoba 

Narkotika adalah zat atau obat baik yang bersifat alamiah, sintetis, maupun semi sintetis yang menimbulkan efek penurunan kesadaran, halusinasi, serta daya rangsang.

Sementara menurut UU Narkotika pasal 1 ayat 1 menyatakan bahwa narkotika merupakan zat buatan atau pun yang berasal dari tanaman yang memberikan efek halusinasi, menurunnya kesadaran, serta menyebabkan kecanduan. Obat-obatan tersebut dapat menimbulkan kecanduan jika pemakaiannya berlebihan. Pemanfaatan dari zat-zat itu adalah sebagai obat penghilang nyeri serta memberikan ketenangan. Penyalahgunaannya bisa terkena sanksi hukum. Untuk mengetahui apa saja jenis dan bahaya narkoba bagi kesehatan, simak ulasannya berikut ini.

A. Jenis² Narkotika 

Kandungan yang terdapat pada narkoba tersebut memang bisa memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan jika disalahgunakan. Menurut UU tentang Narkotika, jenisnya dibagi menjadi menjadi 3 golongan berdasarkan pada risiko ketergantungan.

1. Narkotika Golongan 1

Narkotika golongan 1 seperti ganja, opium, dan tanaman koka sangat berbahaya jika dikonsumsi karena beresiko tinggi menimbulkan efek kecanduan.

2. Narkotika Golongan 2

Sementara narkotika golongan 2 bisa dimanfaatkan untuk pengobatan asalkan sesuai dengan resep dokter. Jenis dari golongan ini kurang lebih ada 85 jenis, beberapa diantaranya seperti Morfin, Alfaprodina, dan lain-lain. Golongan 2 juga berpotensi tinggi menimbulkan ketergantungan.

3. Narkotika Golongan 3

Dan yang terakhir, narkotika golongan 3 memiliki risiko ketergantungan yang cukup ringan dan banyak dimanfaatkan untuk pengobatan serta terapi.

Seperti yang sudah disebutkan di atas, ada beberapa jenis narkoba yang bisa didapatkan secara alami namun ada juga yang dibuat melalui proses kimia. Jika berdasarkan pada bahan pembuatnya, jenis-jenis narkotika tersebut di antaranya adalah:

4. Narkotika Jenis Sintetis

Jenis yang satu ini didapatkan dari proses pengolahan yang rumit. Golongan ini sering dimanfaatkan untuk keperluan pengobatan dan juga penelitian. Contoh dari narkotika yang bersifat sintetis seperti Amfetamin, Metadon, Deksamfetamin, dan sebagainya.

5. Narkotika Jenis Semi Sintetis

Pengolahan menggunakan bahan utama berupa narkotika alami yang kemudian diisolasi dengan cara diekstraksi atau memakai proses lainnya. Contohnya adalah Morfin, Heroin, Kodein, dan lain-lain.

BAHAYA DAN DAMPAK NARKOTIKA BAGI KESEHATAN 

Peredaran dan dampak narkoba saat ini sudah sangat meresahkan. Mudahnya mendapat bahan berbahaya tersebut membuat penggunanya semakin meningkat. Tak kenal jenis kelamin dan usia, semua orang berisiko mengalami kecanduan jika sudah mencicipi zat berbahaya ini.

Meski ada beberapa jenis yang diperbolehkan dipakai untuk keperluan pengobatan, namun tetap saja harus mendapatkan pengawasan ketat dari dokter. Ada banyak bahaya narkoba bagi hidup dan kesehatan, di antaranya adalah:

Dehidrasi 

Penyalahgunaan zat tersebut bisa menyebabkan keseimbangan elektrolit berkurang. Akibatnya badan kekurangan cairan. Jika efek ini terus terjadi, tubuh akan kejang-kejang, muncul halusinasi, perilaku lebih agresif, dan rasa sesak pada bagian dada. Jangka panjang dari dampak dehidrasi ini dapat menyebabkan kerusakan pada otak.

Halusinasi

Halusinasi menjadi salah satu efek yang sering dialami oleh pengguna narkoba seperti ganja. Tidak hanya itu saja, dalam dosis berlebih juga bisa menyebabkan muntah, mual, rasa takut yang berlebih, serta gangguan kecemasan. Apabila pemakaian berlangsung lama, bisa mengakibatkan dampak yang lebih buruk seperti gangguan mental, depresi, serta kecemasan terus-menerus.

𝙈𝙖𝙣𝙛𝙖𝙖𝙩 𝙊𝙡𝙖𝙝𝙧𝙖𝙜𝙖 𝘽𝙖𝙜𝙞 𝙆𝙚𝙨𝙚𝙝𝙖𝙩𝙖𝙣

1. Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal

 Manfaat olahraga yang paling terkenal adalah menjaga berat badan tetap ideal. Ini karena berolahraga secara teratur mampu mengurangi jaringan lemak tubuh dan menurunkan berat badan serta menjaganya tetap stabil. Oleh karena itu, olahraga bisa dilakukan untuk mencegah atau mengatasi obesitas. 

2. Menumbuhkan Rasa Percaya Diri

Karena bisa mengontrol berat badan, berolahraga secara rutin tentu akan menjaga penampilan Anda. Kegiatan ini dapat membuat Anda menjadi lebih percaya diri terhadap penampilan diri serta menumbuhkan self-esteem.

3. Memperpanjang Suasana Hati

Manfaat olahraga juga bisa menstimulasi pembentukan zat kimia pada otak, seperti serotonin dan endorfin, yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan santai.Oleh karena itu, ketika Anda merasa stres atau memiliki mood buruk setelah menjalani hari yang penuh tekanan, cobalah berolahraga untuk memperbaiki suasana hati. Agar manfaat olahraga ini lebih maksimal, pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan minat Anda.

4. Membuat Tidur Lebih Nyenyak 

Apakah Anda sulit tidur pada malam hari atau kerap terbangun di tengah malam? Nah, olahraga secara teratur bisa menjadi solusi untuk mengatasinya. Aktivitas ini juga dapat membantu Anda tidur lebih cepat dan nyenyak. Namun, untuk mendapatkan manfaat olahraga yang satu ini, Anda disarankan untuk melakukan sleep hygiene dan tidak berolahraga menjelang waktu tidur.

5. Mengembalikan Gairah Seksual 

Jika Anda sering merasa kelelahan atau kurang bergairah saat berhubungan intim, cobalah lebih sering berolahraga. Melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara rutin juga terbukti dapat meningkatkan gairah seksual atau libido dan menurunkan risiko terjadinya disfungsi ereksi.

ARTIKEL TENTANG MANFAAT OLAHRAGA

𝙈𝙖𝙣𝙛𝙖𝙖𝙩 𝙎𝙖𝙮𝙪𝙧 𝘽𝙖𝙜𝙞 𝙏𝙪𝙗𝙪𝙝

1. Meningkatkan Daya Ingat

Manfaat sayur yang pertama adalah meningkatkan kinerja otak dalam menyerap informasi, sehingga daya ingat menjadi lebih kuat. Kandungan antioksidan yang terdapat pada sayuran terbukti memiliki peran dalam melindungi sel-sel otak dan membantu meningkatkan daya ingat.

2. Membuat Tubuh Lebih Bugar 

Kandungan vItamin dan mineral yang tinggi pada sayur membantu dalam proses pengolahan nutrisi makanan menjadi energi. Vitamin bersama dengan enzim bereaksi memproduksi energi, sehingga membuat tubuh menjadi lebih bugar. Beberapa vitamin dan mineral juga berperan dalam proses pendistribusian energi ke seluruh bagian tubuh.

3. Melancarkan Buang Air Besar

Serat pada sayuran membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh serta melancarkan buang air besar. Lancarnya buang air besar menghindari penyerapan kembali sisa metabolisme oleh usus yang dapat menjadi racun di tubuh.

4. Mencegah Terjadinya Kanker

Mineral, vitamin, serat, dan antioksidan dalam sayur dapat memperkuat sistem imun. Sistem imun yang kuat dapat melawan berbagai penyakit dan memperbaiki kerusakan sel dengan cepat. Dengan begitu penyakit seperti kanker dapat dilawan dengan mudah. Nutrisi jeni

5. Membuat Perasaan Lebih Bahagia Dan Mengurangi Stres

Zat antioksidan terbukti mampu mengurangi peradangan yang terjadi di dalam tubuh. Hal ini dapat mencegah dan mengurangi stres. Vitamin D dan E pada sayur merupakan zan antidepresan yang mapuh untuk menghindari depresi. Dengan begitu perasaan menjadi lebih tenang dan bahagia.

𝙆𝙚𝙨𝙚𝙝𝙖𝙩𝙖𝙣 𝙏𝙚𝙡𝙞𝙣𝙜𝙖

Cara Menjaga Kesehatan Telinga

Ada beberapa langkah tepat yang perlu dilakukan secara berkala dalam menjaga kesehatan telinga. Apa saja?

Bersihkan Telinga dengan Benar

Anatomi telinga terdiri dari tiga bagian utama, yakni bagian dalam, tengah, dan luar. Seluruh bagian ini memiliki fungsinya masing-masing agar kamu dapat mendengar dengan baik. Saat membersihkan telinga, ada baiknya untuk membersihkan pada bagian luar atau daun telinga saja. Pasalnya, telinga memiliki kemampuan untuk membersihkan dirinya sendiri. Adanya bulu-bulu halus serta bentuknya yang bersudut mampu menjaga telinga dari masuknya kotoran berlebih.

1. Hindari Membersihkan Telingan dengan Cotton Bud

Salah satu kebiasaan yang sering dilakukan adalah membersihkan telinga dengan menggunakan cotton bud. Sayangnya, aktivitas ini sebenarnya kurang baik untuk dilakukan. Sebab, membersihkan telinga dengan cotton bud bisa membuat kotoran telinga terdorong ke bagian dalam telinga, sehingga membuatnya semakin masuk ke dalam dan mengendap. Maka dari itu, kamu hanya perlu membersihkan pada daun telinganya saja.

2. Hindari Telinga dari Suara Keras Terlalu Lama

Untuk menjaga kesehatan telinga, hindari telinga dari suara keras dalam jangka panjang. Sebab, terlalu lama berada di lingkungan bising bisa memengaruhi pendengaran, termasuk membuat pendengaran berkurang hingga menjadi tuli. Jika terpaksa harus berada di lingkungan yang bising, seperti bekerja di pabrik, kamu dianjurkan untuk menggunakan pelindung telinga.

3. Hindari Penggunaan Earphone dalam Jangka Panjang

Suara keras tidak hanya bersumber dari lingkungan sekitar, tapi juga pada penggunaan earphone. Aktivitas mendengarkan musik di alat pendengar yang satu ini telah menjadi tren, namun, penggunaan earphone bisa saja menyebabkan gangguan pada telinga. Agar tetap aman, ada baiknya penggunaan earphone dilakukan tidak lebih dari satu jam. Jangan lupa juga untuk mengatur volume suaranya agar tidak terlalu keras dan menyakiti telinga.

ARTIKEL KESEHATAN TELINGA

𝙆𝙚𝙨𝙚𝙝𝙖𝙩𝙖𝙣 𝙍𝙖𝙢𝙗𝙪𝙩

 

Manfaat Perawatan Rambut

Tentunya, terdapat berbagai manfaat melakukan perawatan rambut secara rutin, yaitu:

1. MENJAGA RAMBUT TETAP SEHAT

Rambut yang tidak kamu rawat dengan baik dapat memiliki ujung bercabang dan sangat kering. Selain tidak sehat secara fisik, rambut tidak sehat juga menurunkan rasa percaya diri. Nah, rutin melakukan perawatan rambut akan menjaga rambut tetap sehat. 

2. MENCEGAH RAMBUT RONTOK

Merawat rambut memiliki banyak manfaat yang berkaitan dengan kebersihan dan tentunya kesehatan rambut itu sendiri. Salah satunya adalah dapat memberikan umur panjang pada rambut, karena perawatan yang tepat mengurangi kemungkinan kerontokan rambut.

3. MENINGKATKAN RASA PERCAYA DIRI 

Kondisi rambut memiliki dampak yang cukup signifikan terhadap cara kamu memandang diri sendiri. Artinya, rambut juga memainkan peran terhadap kepercayaan diri. Semakin sehat rambut, tentu kamu akan menjadi lebih percaya diri. 

4. MEREFLEKSIKAN KESEHATAN SECARA MENYELURUH 

Kondisi rambut jadi salah satu tanda terpenting dari kesehatan tubuh secara keseluruhan. Rambut yang cerah dan sehat berarti tubuh mendapatkan cukup vitamin dan nutrisi.

Sebaliknya, rambut yang tidak sehat, kering, dan bercabang mungkin merupakan tanda bahwa kamu mungkin perlu mengubah diet, atau rutinitas perawatan rambut.

ARTIKEL KESEHATAN RAMBUT

𝙆𝙚𝙨𝙚𝙝𝙖𝙩𝙖𝙣 𝙏𝙪𝙡𝙖𝙣𝙜

 

CARA MENJAGA TULANG

Tulang adalah struktur utama tubuh manusia dengan banyak fungsi penting, terutama dalam kehidupan sehari-hari. Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang akan menurun. Karena itu, menjaga kesehatan tulang sejak dini penting agar terhindar dari penyakit seperti osteoporosis di masa tua.

Berikut merupakan cara menjaga kesehatan tulang :

Mennjaga kesehatan tulang adalah dengan makan berbagai jenis sayuran. Sayuran kaya akan vitamin C yang membantu pembentukan sel-sel tulang dan melindungi tulang dari kerusakan akibat radikal bebas.

Menambah asupan vitamin D. Vitamin D membantu penyerapan kalsium dan melindungi tulang. Anda bisa mendapatkannya dari makanan seperti salmon, tuna, tiram, kuning telur, dan jamur. Selain dari makanan, tubuh juga bisa membuat vitamin D dengan bantuan sinar matahari. Tapi, hindari terlalu lama berjemur di bawah matahari yang terik.

Rutin berolahraga. Olahraga membantu menjaga kekuatan otot, koordinasi, dan keseimbangan tubuh. Selain itu, rutin berolahraga juga dapat mengurangi risiko terkena osteoporosis.

Berhenti merokok dan menghindari alkohol. Rokok bisa membuat tulang rapuh, dan alkohol meningkatkan risiko osteoporosis. Jadi, hentikan kebiasaan ini untuk menjaga kesehatan tulang.

Mencukupi kebutuhan kalsium harian. Selain vitamin D, pastikan Anda mendapatkan cukup kalsium. Kekurangan kalsium dapat menurunkan kepadatan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang. Kebutuhan kalsium harian berbeda berdasarkan usia. Orang dewasa biasanya membutuhkan sekitar 1000 mg kalsium per hari. Anda bisa mendapatkannya dari makanan seperti susu, keju, tahu, bayam, tempe, brokoli, ikan sarden, dan salmon.

Mari jaga kesehatan tulang kita sejak dini. Dengan pola makan yang sehat, olahraga rutin, serta mencukupi asupan kalsium dan vitamin D, kita bisa mencegah masalah tulang di masa depan seperti osteoporosis. Ayo, mulai langkah kecil untuk tulang yang kuat dan sehat hingga tua

ARTIKEL KESEHATAN TULANG